jaką kreatynę

Witam. Mam pytanie - co najlepiej przyjac po treningu, by zapobiec katabolizmowi mniesni? Problem w tym, ze cwicze wieczorem. Trening koncze o 22 a ide spac 24. Jezeli ww to w jakiej postaci - bo przeciez sie nie najem wieczorem. Ja biore aminokwasy - rano - wdni tr i nietr, oraz po treningu. POwiedziano mi ze nie moge laczyc aminkwasow i bialka, [...]

Witam , mój problem polega na tym że nie jestem pewny czy zmienić trening z FBW na splita . Mój staż to 4 miesiące , na FBW nie mogą nic powiedzieć , bo siłą poszła na bardzo duży plus , obwody nie są najgorsze , ale chciałbym spróbować zmienić ten trening na coś nowego . FBW ćwiczę 3 razy w tygodniu i jest to plan od WK PLAN TRENINGU: TRENING A [...]

Witam, chciałem pochwalić następują rzecz, że jako jedyni jesteście ze swoją ofertą nie tylko w sklepach z odzywkami. I tak moge kupic wasze zupki w kauflandzie, czy bcaa w puszcze w carrefourze. A w tym drugim robie zakupy prawie codziennie, i jaka byla moja radosc kilka dni temu, kiedy idac na stoisko z napojami izotonicznymi i energetykami, [...]

[...] jeść cały czas podczas cyklu na mecie i później po.. czy wrzucić dopiero pod koniec cyklu + faza nasycenia? i mam dojście do kilku Firm jeżeli chodzi o mete i nie wiem jaką wybrać oczywiście róznią się ceną troche alpha pharma Bioniche - Ebewe/wockhardt/egis (polecają mi Alpha pharma) , a Wy jak myślicie ? [...]

[...] w bok 4x 12-10-10-10 Sztanga w zdłuż tułowia 4x 12-10-10-10 Wyciąg górny rozpiętki ramion na lince 4x 12-10-10-10 sztrugzy 4x 12-10-10-10 Sobota wolne Niedziela Wolne Dietę jaką staram się trzymać czytając różne tematy i fora.co drugi dzień robię brzuch i 2x w tyg przedramię.Biorę bcaa na regeneracje i kreatyne i podstawowe witaminy . czekam [...]

od około miesiąca wogóle nie widze zmian, siła ani masa nie idą, ciagle 67. Postanowiłem troche pozmieniać plan i takie coś stworzyłem poprawicie mi to jakoś ? Wzrost: 181 Waga: 67 Staż: 8 miesięcy (w lato tylko w domu troche) Aha, i mam zamiar kupić kreatyne w ciagy 1-2 tygodnia. Jaką lepiej w kapsułkach czy w proszku ? PONIEDZIAŁEK PLECY (18) 1. [...]

[...] owsianymi. Prosiłbym o porad, co w końcu wybrać i co z czym połączyć, aby otrzymać dobry przyrost masy. Jeżeli można, prosiłbym również co polecami, np. jeżeli kreatyną to jaką i z jakiej firmy. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Drodzy moderatorzy - proszę o nie zamykanie tematu, bowiem szukałem, ale odpowiedzi nie znalazłem. Jak wiadomo, odpowiedź [...]

Wszystkie dane napisałem... waze 88 kg, 95cm w pasie, okolo 25% bf... tragedia. Bardzo bym chcial zebyscie mi doradzili jaka dieta bedzie dla mnie najlepsza i czy trening silowy jest dobry?? Dodatkowo mam do dyspozycji tighta, xpanda i kreatyne mono ale te dwa ostatnie do redukcji chyba sie nie nadzadza? Jezeli cos wiecej na moj temat chcecie [...]

[...] ) i ogólnie pomoc przy rozplanowaniu całości. Pytania i wątpliwości : 1) Jaki spalacz na początek 2) Czy dorzucić coś jeszcze - myślałem żeby wziąć teraz kreatynę (jaką byście polecili czy bez różnicy) ? - w fajnej cenie jest teraz T-steron (http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Steron-opis31652.html) co o tym myślicie ? - co z tym [...]

[...] 183cm Cel: wzrost masy, estetyczna rozbudowana sylwetka. Treningi: 3xtydzien Staż: Siłowo ćwiczę od 17 roku życia, jednak miałem długie okresy przerwy. Maksymalną wagę jaką osiągnąłem było 94kg ok 3 lata temu przy BF ok 20%. Niestety jestem taką osobą, która jeśli nie zjada koryta jedzenia i nie ćwiczy, to traci wagę aż do 81-82kg, kiedy to [...]

Witam Zaczne od opisania mojego stazu na silowni. Na silowni zaczalem cwiczyc 4 lata temu, 1,5 roku by treningi zaniechac i wrocic dopiero od stycznia b.r. . Teraz znow wrocilem do treningow, w zasadzie jesli chodzi o forme i ciezary podnoszone przeze mnie to przez te 4 miesiace udalo mi sie wrocic do formy sprzed 4 latach, wiec w sumie jest juz [...]

Witam. Przepraszam że bez ankiety ale tu nie o to będę pytał :) Chcę zacząć ćwiczyć można powiedzieć kilka treningów na raz i nie wiem czy będzie to dobre rozwiązanie? Mianowicie: Siłownia: Poniedziałek Nogi-Biceps-Łydki Wtorek Klatka-Przedramie-Brzuch Czwartek Plecy-Biceps Sobota Barki-Kaptury-Brzuch Do tego chciałbym włożyć trening Armstronga [...]

Witam mam 182cm wzrostu i ważę 70kg miałem kilka miesięcy przerwy od siłowni dokładnie 4miesiace od września chciałbym zacząć z grubej rury Suplementy które mi jeszcze pozostały to Gainer 2, Białko i BCAA (przed i po treningu). Chciałbym zakupić jeszcze do tego jakiś no2(tlenek azotu) i kreatynę (2cykl Bedzie na kreatynie) i oczywiście witaminy [...]

Witam Wszystkich! ! ! Mam 16 lat, waze 69 kg., wzrostu mam 178 albo 179 cm. chdze na boks jakies 2 mieszki. Wydaje mi sie ze idzi mi dobze bo trenuje z kolesiami ktorzy sa w klubie od 1 roku do 2 . Moje pytanko odnosi brzmi nastepujaco : jak mam sie odzywiac zeby nie spadac z waki trzymac ja caly czas i miec duzo mocy na treningach. Mam jeszcze [...]

Witam , Chcialbym sie poradzic osob ktore juz maja jakies wieksze pojecie na temat suplementow przedtreningowych. Mianowicie chodzi mi o zestawienie takich suplementow : Olimp kreatyna xplode, Activlab beta alanina, Olimp AAKG, Dawkowanie ; kreatyne cos kolo 7g( bo tyle wynosi dokladnie 5g kreatyny)rano na czczo i po treningu , w dnt raz 7g. beta [...]

Kreatyna temat rzeka :] postaram sie napisac o niej kilka słów. Monowodzian Kreatyny powoduje skrócenie czasu odbudowy ATP = Wzrost masy mięśniowej i siły. Jak przyjmować: Dwa razy dziennie nadczo po 5g-7g, rano i wieczorem w dni nietreningowe W treningowe - przed i po treningu po 5g-7g. Z czym: Z sokiem lub wodą niegazowaną + Glukozą lub [...]

Wziołem pierwszy cykl kreatyny w tabletkach OLIMP 1000 ( było to gdzieś w marcu) teraz w środku maja wziołem drugi cykl ale nic nie dał ... I dlatego mam pytanie jaką teraz powinienem kupić kreatyne zeby mi znowu przyszła masa ?:>jakiś jabłczan nie mam za bardzo jeszcze o tym pojęcia więc sie chciałem doradzić was :) i jeszcze takie jedno pytanie [...]

Witam Zakupiłem 7 ml deca durabolin holandia(Organon) i mam propozycję zamiany na 7 ml deca durabolin grecja(Norma)czy jest to dla mnie opłacalne czy z tego zrezygnować? Do tego dokupiłem jeszcze 18 ml winstrol depot i chciałem prosić kogoś kto ma pojęcia na ten temat o pomoc w dawkowaniu tych sterydów, poinformowanie mnie ile clomidu kupić do [...]

[...] jestem ektomorfikiem i ciezko jest mi przybrac na wadze jedynie mam rzezbę(waze okolo 75 kg mam 170cm wzrostu mam23lata.co do diety to musze jeszcze troche sie zastanowic jaką zrobic bo pracuje teraz po 10 godz fizycznie.przychodze z pracy klade sie spac na 2 godz i co drugi dzien ide na silownie.Jeśli moglibyście cos doradzic mi nowego to [...]

Witam chciałbym zamowic kreatyne z vitala na 3 cykle duze ergonomiczne opakowanie 1250g- 250 meshNie wiem jednk czy jest warta swej cenyPomozcie wiec moz ejuz ktos zazywal jakie efekty?? jak masa i jak siła??Warto zakupic na 3 cykle 250 mesh 1250gZastawnawiam sie nad kupnem i zdaje sie ze ja zamowie!!Ale prosilbym o konkrety jaka masa i sila -- [...]